大暑节气养生要顺应天时 这几个措施要做好
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大暑节气到了，这个节气到来，说明最热的阶段来了，该阶段全国大部分地区都处于高温天气之中。而且不仅天气热，而且湿度也大，人整天待在又热又湿的环境中，会影响身体健康的，比如说损耗心气。为了健康人们在大暑节气养生，需要注意顺应天时。至于具体该怎么做，请认真看正文。
大暑节气养生总则：
东汉刘熙《释名》：“暑是煮，水气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热”。此节气常高温闷热，又多有暑雨湿气，易耗津伤阳，更要重视健运脾阳。
天地之间炎热之极。阳气外散，内阳不足，万不可因热而贪凉饮冷。此时养生，关键在于忌凉。健运脾土以助运化，温养阳气以补中虚。
大暑节气养生该怎么做？
一、合理饮食
大暑节气正处于三伏天阶段，天气热让人“冒烟”。为了不给身体增加负担，在饮食上要注意降热，也要补充营养物质。因为天热的是，人体新陈代谢快，更容易丢失营养物质。
比如说补充蛋白质，人们想要补充蛋白质的话，建议多食用鱼肉、豆制品、鸭肉、奶制品等等。比如说要吃一些益气养阴的食物，为身体补充损耗的阴液，建议多吃百合粥、山药汤、水煮蛋、牛奶粥等等。比如说还应该多吃一些有助清热解暑的食物，以便防止中暑，其中苦瓜、薏米、绿豆等都是消暑的好东西。
二、注意起居
大暑节气很热很热，所以很多人都选择躲在空调房内，大部分人一天下来，除了走出家门等车的那个时间段没有吹空调之外，其余时间都在吹空调，差不多一天内有20小时以上在吹着空调的。
请记住这样子可不行，久居在空调房内的话，很容易导致体内湿寒之气大增，身体免疫力会不断变差的。建议人们回家之后，尽量不要开空调，多开窗通风透气，热了就吹一吹风扇。夜晚入睡的时候，空调请开启定时功能，避免一晚上都在吹空调。
另外，天气热的时候，能量消耗很快，很多人都容易感到疲乏困倦，为了不影响学习和工作，建议大家要养成午休的习惯。一般睡半个小时到一个小时就足够了，别睡太久，不然醒了以后整个人反而会变得更加疲惫。
三、调节情绪
大暑节气的时候，正处于高温酷热的阶段，人们会变得“肝火旺盛”。所以，总是会出现无精打采、心烦意乱等不良情绪，很多人称这种情况为“情绪中暑”。
长期如此对健康是有影响的，尤其是体弱的，年龄大的人，当出现情绪障碍的时候，很容易出现心肌缺血，血压身高等等问题，没有注意防护的话，很容易发生猝死的。
因此，建议人们要调节自己的情绪，多做深呼吸动作，帮助调节气息，从而缓解情绪。心中烦闷时，要记得释放，比如说找人诉说、聊天等等。
不同人群防暑注意事项：
1，有车的朋友要注意，暴晒会使车内甲醛含量上升，开车前要注意通风！
2，挤地铁的朋友要注意，暑湿闷热，带一件外套在地铁上，以免冷气闭住毛孔，将寒湿束缚体表，引发“热伤风”。
3，带宝宝在小区散步的家长要注意，要避开桑拿天，闷热天气出门、减少大运动量活动，不要长时间暴露在露天里，但同时为了让体内湿气散发出来，可在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
4，爷爷奶奶请注意，谨防“情绪中暑”。大暑时节高温酷热，易动肝火，出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，被称为“情绪中暑”，对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪。
大暑的饮食会有什么禁忌吗？
专家说，夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。
1.忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3.忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。
如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4.忌单纯进补
人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。
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